(¯`-´¯) —»A3 «— (¯`-´¯)...(¯`-´¯) —»Pzo«— (¯`-´¯)
(¯`-´¯) —»A3 «— (¯`-´¯)...(¯`-´¯) —»Pzo«— (¯`-´¯)

»¦« In My love.....Luv.....And never D.I.E »¦«
 
Trang ChínhTrang Chính  CalendarCalendar  GalleryGallery  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 
 

 4 cách giảm stress trước kỳ thi

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
O-liu
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 174
Points : 252101
Reputation : 5
Join date : 01/06/2009
Age : 22
Đến từ : Hạ Long

Bài gửiTiêu đề: 4 cách giảm stress trước kỳ thi   Thu Jun 04, 2009 8:46 pm

1. Cùng chia sẻ: Các em hãy hiểu rằng stress trước kỳ thi là
chuyện bình thường, nó có thể giúp chúng ta vượt qua những khó khăn để
có thể đạt được kết quả cao nhất. Tuy nhiên, nếu chúng ta không biết
kiểm soát stress có thể dẫn đến những thất bại.

Mỗi ngày, các em nên dành thời gian nhất định để cùng chia sẻ với người
thân, bạn bè, đặc biệt nên tâm sự với những người bạn cùng lý tưởng,
cùng khuynh hướng, sở thích... Hãy tìm đến những cuốn sách, những bộ
phim thú vị, mang tính hài hước, điều đó rất có ích giúp các em có thể
cân bằng trạng thái, sẵn sàng tiếp tục công việc mới. Trường hợp gia
đình có máy tính nối mạng, chúng ta cũng có thể lướt web để thư giãn
vừa tìm kiếm được thông tin mới, hấp dẫn, tạo cảm giác sảng khoái, vui
tươi.

2. Học tập khoa học: Tùy vào sức khỏe, mỗi buổi tối không nên
học quá 23 giờ, thời gian dưới 3 tiếng, sau một tiếng nên nghỉ 10-15
phút để thư giãn. Mỗi ngày cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng để bảo đảm sức khỏe
cho hôm sau. Có thể học đan xen giữa các môn, không nên tập trung học
quá nhiều vào một môn có thể dễ mất hứng với các môn học khác. Đặt ra
yêu cầu vừa sức đối với trình độ của bản thân; Những kiến thức lý
thuyết đã học được nên trao đổi với những người bạn thân để củng cố, ôn
luyện một cách chắc chắn. Cần chú ý đến phương pháp học, tránh nhồi
nhét, máy móc dẫn đến đổ dồn kiến thức.

3. Không nên dùng nhiều chất kích thích để thức qua đêm, có thể
dùng một ít chè, cà phê pha loãng giúp hoạt hóa thần kinh nhưng không
nên dùng thuốc lá, rượu bia, những chất kích thích mạnh này chỉ mang
lại hiệu quả tạm thời, dễ gây ra ảo giác, hưng phấn giả không có lợi
cho trí nhớ, sức khỏe.

4. Gia đình làm điểm tựa: Mọi người hãy là người bạn đồng hành
cùng các em trong thời điểm quan trọng này. Cha mẹ nên thường xuyên
động viên, chia sẻ những khó khăn mà các em đang phải đối mặt. Hãy giúp
các em cả vật chất và tinh thần bằng cách động viên, khen thưởng kịp
thời sau sự thành công dù là nhỏ, người mẹ chủ động nấu các món ăn mà
con mình thích nhất, bảo đảm chất dinh dưỡng cũng như khiến các em cảm
thấy mình luôn có người thân bên cạnh giúp đỡ, quan tâm. Đặc biệt, cha
mẹ không nên áp đặt hoặc ra những điều kiện, điều này càng tạo ra áp
lực, stress càng nặng.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://banbea3.forumvi.net
 
4 cách giảm stress trước kỳ thi
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
(¯`-´¯) —»A3 «— (¯`-´¯)...(¯`-´¯) —»Pzo«— (¯`-´¯) :: Học tập :: Kinh nghiệm học tập-
Chuyển đến