(¯`-´¯) —»A3 «— (¯`-´¯)...(¯`-´¯) —»Pzo«— (¯`-´¯)
(¯`-´¯) —»A3 «— (¯`-´¯)...(¯`-´¯) —»Pzo«— (¯`-´¯)

»¦« In My love.....Luv.....And never D.I.E »¦«
 
Trang ChínhTrang Chính  CalendarCalendar  GalleryGallery  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng Nhập  

Share | 
 

 Phương pháp thư giãn sau giờ học!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
O-liu
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 174
Points : 252101
Reputation : 5
Join date : 01/06/2009
Age : 22
Đến từ : Hạ Long

Bài gửiTiêu đề: Phương pháp thư giãn sau giờ học!   Thu Jun 04, 2009 9:03 pm

Thể dục thể thao là một phần rất quan trọng trong cuộc sống. Nó giúp
con người ta trở nên khỏe mạnh, linh hoạt và bản lĩnh đương đầu với khó
khăn. Nói như cách bây giờ là giảm stress. Sau đây tôi xin giới thiệu
một số phương pháp khởi động trước khi tập một môn thể thao nào đó. Bài
viết này có sử dụng một số kiến thức về khí công dưỡng sinh.

1. Khởi động từ trên xuống dưới, bắt đầu từ vùng cổ xoay phải xoay trái ngửa lên ngửa xuống.
2. Tiếp đó là đến phần mặt, các giác quan:
+Về mắt: Nhìn gần nhìn xa nhìn trên nhìn dưới, đảo
xoay tròn mắt, dùng 2 ngón tay trỏ và tay giữa vuốt theo chân mày. Nhắm
nhẹ mắt xoa nhẹ hốc mắt.
+Phần mũi: Bạn có thể bịt một bên, thở mạnh một bên, day cánh mũi. Bấn
2 huyệt Nghinh hương trên và nghinh hướng dưới (dưới và trên cánh mũi).
+Phần tai: xoa vành tai, bập bùng màng nhĩ (hiệu ứng tiếng ve) bịt tai
dùng tay gõ vào để nghe bằng xương, bịt ra bịt vào nghe bằng màng nhĩ.
+Phần mồm: thực hiện mỗi động tác 5 lần, nhai, gõ, nghiến, ngáp tiếp đó
hít vào một nhịp thật sâu và thở ra bằng mồm để thả hết tha khí.

- Chà
xát 2 lòng bàn tay vào nhau sau đó xoa mặt để lưu thông khí huyết. Dùng
các ngón tay để chải đầu (có thể khiến bạn thông minh hơn).

Phương pháp này cũng có thể dùng cho các bạn sau giờ học để khởi
đọng lại cho tỉnh táo. Đối với các bạn nữ, đây là phương pháp giữ cho
làn da luôn tươi trẻ, các giác quan linh hoạt.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://banbea3.forumvi.net
 
Phương pháp thư giãn sau giờ học!
Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
(¯`-´¯) —»A3 «— (¯`-´¯)...(¯`-´¯) —»Pzo«— (¯`-´¯) :: Giải trí :: Nghệ thuật sống-
Chuyển đến